Упражнение 2 РАБОТА СО СЛУХОМ После того как вы проработали зрение и осязание, вам нужно научиться активизировать слух, то есть подготовить себя к восприятию звуковой информации. Это нужно для того, чтобы можно было прочувствовать мыслеобразы не в глухонемом, а в полноценном виде. Ведь наиболее часто мы получаем информацию, как в виде зрительных образов, так и в виде звуковых сигналов. Единственное предупреждение — постарайтесь не выполнять упражнения на развитие слуха на ночь, или хотя бы делайте их за 3-4 часа до сна, поскольку после них вы не сможете заснуть. Вам будут мешать все звуки, на которые раньше вы не обращали никакого внимания. Это упражнение лучше делать дома, на природе, на даче, в парке – то есть там, где нет сильного шума. Расслабьтесь, успокойте мысли с помощью семи глубоких и плавных вдохов-выдохов. Закройте глаза и прислушайтесь к внешнему меру. Представьте, что ваши уши увеличились, стали большими, размером с блюдце, тарелку, а затем превратились в огромные локаторы. Теперь с помощью этих локаторов вы можете уловить малейший звук, который обычно оставляли без внимания. Когда у вас это получится, вы сможете обратить внимание даже на те звуки, о существовании которых раньше даже и не подозревали. После этого вам нужно «рассортировать» все внешние звуки. Попробуйте выделить из всей звуковой палитры сначала один звук, например, шелест листьев. Прислушайтесь к нему, постарайтесь представить деревья, кроны которых издают такой шелест. Затем переключитесь на другой звук, скажем шум заводящегося мотора или чей-то разговор. Иными словами, вы должны попытаться ощутить звуки в отдельности друг от друга и прислушаться к каждому уловленному звуку. Только хорошо освоив эти подготовительные упражнения, вы можете приступать к следующим упражнениям непосредственно по визуализации.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2010-05-05 11:40 am (UTC)После того как вы проработали зрение и осязание, вам нужно научиться активизировать слух, то есть подготовить себя к восприятию звуковой информации. Это нужно для того, чтобы можно было прочувствовать мыслеобразы не в глухонемом, а в полноценном виде. Ведь наиболее часто мы получаем информацию, как в виде зрительных образов, так и в виде звуковых сигналов.
Единственное предупреждение — постарайтесь не выполнять упражнения на развитие слуха на ночь, или хотя бы делайте их за 3-4 часа до сна, поскольку после них вы не сможете заснуть. Вам будут мешать все звуки, на которые раньше вы не обращали никакого внимания.
Это упражнение лучше делать дома, на природе, на даче, в парке – то есть там, где нет сильного шума.
Расслабьтесь, успокойте мысли с помощью семи глубоких и плавных вдохов-выдохов. Закройте глаза и прислушайтесь к внешнему меру. Представьте, что ваши уши увеличились, стали большими, размером с блюдце, тарелку, а затем превратились в огромные локаторы. Теперь с помощью этих локаторов вы можете уловить малейший звук, который обычно оставляли без внимания. Когда у вас это получится, вы сможете обратить внимание даже на те звуки, о существовании которых раньше даже и не подозревали.
После этого вам нужно «рассортировать» все внешние звуки. Попробуйте выделить из всей звуковой палитры сначала один звук, например, шелест листьев. Прислушайтесь к нему, постарайтесь представить деревья, кроны которых издают такой шелест. Затем переключитесь на другой звук, скажем шум заводящегося мотора или чей-то разговор. Иными словами, вы должны попытаться ощутить звуки в отдельности друг от друга и прислушаться к каждому уловленному звуку.
Только хорошо освоив эти подготовительные упражнения, вы можете приступать к следующим упражнениям непосредственно по визуализации.